免费心理咨询在线聊天该怎么开导自己

精神焦虑是一种很折磨人的病。一般来说它的症状表现为紧张害怕，头晕，心烦意乱，容易燥热，坐卧不安，害怕自己面对困难的事情。它是神经症这一大类疾病中最常见的的一种。它会造成人们注意力不集中，记忆力下降，脑子容易劳累。

该怎么开导自己？

精神焦虑是一种很折磨人的病。一般来说它的症状表现为紧张害怕，头晕，心烦意乱，容易燥热，坐卧不安，害怕自己面对困难的事情。它是神经症这一大类疾病中最常见的的一种。它会造成人们注意力不集中，记忆力下降，脑子容易劳累。

现在的人，工作压力，生活压力都特别的大。很多人想事情都特别的着急，想要一步就将事情弄好，特别是完全主义的人要求每件事情都要办得十全十美，造成每一件事情办得完美无缺，精益求精，神精的每一条弦每天都紧绷绷的，久而久之，就会产生心神不安，风吹草动担心害怕的精神状态。失眠，烦躁就不请而来。

精神焦虑情绪出现了，应该及早发现自己的问题。首先要正确正视自己的内心对事情的认识观，大事认真，小事糊涂。学会放松自己，放松，放松，放松。重要的事情说三遍。首先学会放松全身的肌肉，小腿、大腿，腰部，腹部，肩部，颈部的肌肉让它们紧绷起来，然后松开放松，反复做十五分钟

。

最后学会想象，将眼睛合上，头脑里回忆自己美好的事情，让它们象放电影一样在脑子里播放。让自己有多些兴趣爱好，将时间用来完成自己喜欢的事情上，由然而生的喜悦会令人忘记很多不如意的事情。勇敢面对生活，人活一世，重点是要开心快乐。

为什么很多患有心理疾病的人不愿意找心理咨询师或心理医生呢？

最近不断地听到身边的朋友都在说“心理咨询是针对有病的人，我又没有病，我才不去。”咨询的目标总是聚焦在疾病上。所以一谈到心理疾病与心理咨询师，很多人都唯恐避之不及。

但是每个人或多或少都会有困扰。那对于心理困扰，我收集了大家的求助行为，整理如下：

1、认为是错觉，过几天就好，什么也不做

2、自己一个人利用冥想、运动自我消化

3、对于朋友和家人倾诉

4、利用宗教信仰或迷信活动

5、药物治疗

6、到综合医院普通门诊就诊或住院治疗

7、精神科或心理科就诊

8、求助心理咨询师

如果是担心药物副作用，渴望解决而关注疗效的人，选择心理咨询，他们可能会有以下的担心：

同样只是聊天，直接找家人和朋友聊聊不就行了吗？

心理咨询很贵吗？需要终身咨询吗？

我会不会在这期间被催眠？

我必须要跟咨询师谈论一些隐蔽的东西吗？

我不知道我需要如何配合？

有些人可能会神化心理咨询，给予过高的期待，有些人可能会以消极的态度对待心理咨询，误解与忽略心理咨询的功效，“所谓的心理疾病不就是短期的东西吗？用得着去掏钱找咨询师吗？”、“求神拜佛也比这个烧钱的无底洞要好得多。”

做心理咨询，如果抱着撒手让医生和咨询师来帮你解决，仅仅靠着预约聊几次天就能够化解你最近的困惑，自己却不努力配合积极改变，指望谁也救不了你。

大家是由于什么原因而羞于向外界袒露心迹求助他人的呢？

1、担心自己的隐私外露

人们普遍反映，对一位陌生人袒露自己内心的真实情况是很困难的。他们担心个人隐私的保护，也遵从自己内心的感受。

2、“求助自我效能”比较低

自己察觉到被某些心理问题影响到自己的生活质量后，在对自己能否有效解决问题不能够准确评估，认为单纯依靠个人力量可以解决自身问题。

通过整理国内外心理领域学者的研究成果，以及结合我们心理机构历年的咨询经验，总的来说，我们大众在遭遇心理困扰时普遍倾向于先从自身寻求解决，如果意识到其严重性，再考虑求助外界，在向外界求助时大部分会寻求非专业心理服务人员来帮助自己。

费立鹏在 2002 年的调查发现，在的死亡者中，仅有 17% 的人死前曾寻求过专业心理帮助。

3、不了解心理疾病与心理咨询

如果一个人发现自己情绪低落、工作效率不高、人际关系出现问题，首先需要识别出具体心理问题，接着自我评估其程度。但是现实情况却是我们缺乏各种心理疾病的基本常识，对很多心理障碍存在误解，无法依据其疾病症状做出判断而得出初步的行为策略。许多心理或精神疾病没有被及时辨认出来，被当成是一种限时的短暂的情绪困扰，宁愿“息事宁人”，没有认真去思考该如何解决。

不了解心理咨询的过程，担心心理咨询师的专业性，更让他们担心是咨询的费用与效果。

4、其他因素

在对大学生的研究中表明，在性别上，男生比女生更倾向于自己处理异往问题和心理情绪障碍。来自于农村大学生比来自于大城市和小城镇的更倾向于自己解决问题。值得注意的是，来自农村的大学生由于在经济、城市文化等方面经受较多的压力，较城市学生更容易产生心理困扰。

以上。

发现妻子跟一个已婚男性暧昧聊天我应该怎么去跟那男的谈？

跟男的谈之前先要和妻子谈。

出轨不是一个人能办到的。

网上经常会有原配殴打小三，老公殴打原配的新闻。

看到这样的事情我总在想，怎么不打自己的老公打小三呢？小三之所以是小三，不也是你老公惹出来的吗？你老公不上小三的当，小三也成不了小三吧？

遇到事情不要总想着是别人了我的另一半，应该说是你的另一半从一开始就想要背叛你。

你的妻子和别的男人聊暧昧短信，你首先做的就是找妻子谈话，告诉她是不是哪里你做的不好？问问她到底还想不想要一起过日子？

找到问题的根本所在才能对症下药，否则你就算是找了那个男人也没有用。

没有这个暧昧男人，还有别的暧昧男人，男人千千万，你能防得住谁呢？

当着你的面删除联系人，如果不删，妻子也可以不要了。

许多妻子让老公删除小三或者别的女人，老公的借口就是，有必要吗？你非要这样做吗？怎么这么不通情达理？我已经说了不找她了还要逼迫我，你怎么这么烦？

这是男人的统一借口，分明是自己犯错，说出来结果成了你的错了，好像是你让他出轨，是你不通情达理造成他出轨。

这是什么借口？

有些女人还相信了。

这位丈夫也是一样，和妻子聊完之后，请让她当着你的面删除联系人，如果不删除，你可以考虑这个妻子以后会不会给你戴绿帽子。

因为不删除只能说明一点：放不下。

放不下的背后原因就是：不认为自己做错。

这样的思想一直在脑海里，那你迟早有一天脑袋上会顶着呼伦贝尔大草原。

因此，当断不断，必受其害。

我想你应该知道怎么做了。

工作上遇到了困难该如何排解自己的情绪？

无论什么时候、什么地方、什么事件。我们都可能遇到多种多样的情绪，喜怒哀乐避免不了的。就像亚里士多德所说：“每个人都会生气，这确实不费力气，然而要能适时适所，以适当对适当的对象恰如其分地生气，可就实属不易。”

既然是工作上遇到的困难，我们就要分析这个困难是什么？

怎么去解决，如何解除。如果觉得问题解决不了，通常情况下并不是问题真的解决不了，而是没有找对问题出在哪。就像工作做不好，如果只是改变态度，让自己变得更加勤奋，在上司和同事面前更加小心翼翼，这肯定不可能让工作变得更好，因为真正出问题的不是态度，而是工作方法。

找到问题的关键点，问题解决了，我们的心情和情绪也就迎刃而解了。

不过遇到困难如何让困难变成自己的动力也是一方面，不过在排解自己的情绪时我们可以这样来，以下是几个观点：

一、自我安慰

自我鼓励无论遇到什么事不停地给自己打气，去鼓励自己；让自己冷静下来去思考。告诉自己是可以的。

二、换个环境

就好比去找个地方自己安静一下，或者来场说走就走的旅行也是可以的。

三、倾诉

找家人、自己的朋友或则有一些见识的人多沟通，多去请教看看他们是如何解决的，能不能提些建议帮助你。

四、外物发泄

毕竟现在是法制社会，我说的发泄比如大声唱歌、爬山、和几个好的朋友喝点小酒解解闷也是可以的；无论遇到什么问题都要努力微笑面对，希望可以帮助你。

如果您也有不同的建议和看法，欢迎评论区留言评论！！！

己失去联系的退伍战友该怎么寻找？

我原来也是94年入伍到部队的，那时候我从四川广元到重庆，坐车都是两天多，现在只要两三个小时了，说明了变化很快。我们那时候是书信年代，收音机时代，所以相对闭塞一些。所以在我们及以前在部队当兵的战友更容易失去联系，比如现在我们很多新兵战友都是天各一方，不知道彼此了。

不过现在通讯发达，如果真的想要找人方法还是有很多的，特别是那个战友对于你来说特别重要，大概可以有以下一些方法。

第一可以利用现在我们手中的资源。

我们现在使用、，有群，有群。这些群里面基本都有战友群。退役战友搞战友聚会的也比较多。当然战友会，主要是当地战友多，有些不是同一个部队的，只要是认识的，就可以一起参与，这样通过人与人之间的打听，也许有意外惊喜。

第二自媒体。

现在是自媒体时代，流量为王。我们每天看的抖音、头条。我们都可以自己注册账号，然后发布相关信息，让别人帮忙转发也可以。要不也可以关注大咖，在他们文章留言区评论留言。这些方法都比较简单，看下图，有专门的“头条寻人”账号，粉丝量一百多万，也是可以的。

第三电视平台寻人。

电视平台寻人，最有名的可能就是中央电视台的大型互动寻亲节目《等着我》。我本人就看这个节目很多期，以前是倪萍在主持。他们帮忙找回过很多部队失散几十年的老战友。比如有抗美援朝的战友找人等等，他们的口号就是“为缘寻找，为爱坚守”。要相信央视的力量是很强大的，可以一试。

以上图片就有具体的方法，但愿对你有所帮助。

第四当地一些民政部门或者其他相关部门。

以前接收退役军人的是民政部门，退役军人都要到武装部报道，因为要参加服预备役。现在还有退役军人事务局，下面还设有退役军人服务站。去年也是刚刚进行了退役军人信息采集，只要你有东西确实能证明你们是战友，他们应该会接待你的。

当过兵，是我们一生共同的财富。同吃一锅饭，同举一杆旗，值得我们去珍惜和回忆。