微信投票互助群二维码有社交恐惧症怎么克服

你好，我是雪影，自己因为广泛性焦虑症开始喜欢研究心理学知识，并通过自我救赎克服了焦虑症带给生活及工作的影响。希望我的亲身经历和一路走来的心得，可以对你有用。

投票互助群二维码，有社交恐惧症怎么克服？

你好，我是雪影，自己因为广泛性焦虑症开始喜欢研究心理学知识，并通过自我救赎克服了焦虑症带给生活及工作的影响。希望我的亲身经历和一路走来的心得，可以对你有用。

一、我的亲身经历

恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，我们明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。而社交恐惧其实只是恐惧症的一种亚型。从我关注到的很多案例来看，恐惧症多为长期焦虑症患者经历惊恐障碍发作后的继发病症。我自己就是因为十多年前的经济压力，长假焦虑，导致惊恐障碍发作，后面就开始了广泛的恐惧，比如怕去人员密集的地方，怕置身在空间密闭的地方，不敢去热闹的场所，不敢独自一个人乘坐公共交通等。这些环境下都害怕自己会呕吐、晕倒。最严重的时候连马路都不敢过，现在想想，实在是可怜又可笑，所以我非常理解你。

二、社交恐惧症的典型心理表现

社交恐惧症主要表现为处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，甚至可能因为担心和惧怕社交，提前几天开始失眠烦躁。这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦，可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。就我自己而言，生病的时候，就是害怕自己在很多人面前可能会呕吐、晕倒，实际上那么多年来从来没有发生过。因为害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，我会尽可能回避社交场合。实在不能避免的，会提前准备一根带子，必须有自己信任的人，才能勉强参加，内心的煎熬常人很难理解。

其实我们是很清楚这种害怕和担心是过分和不必要的，但无法控制。在恐怖场景到来前，患者往往会担心很久，甚至可能继发抑郁症状，严重影响我们的生活质量。

三、社交恐惧症典型的生理表现

社交恐惧症常伴随有躯体的表现，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等自经症状。可能每个人的表现形式是不一样的，我自己最突出的就是胃肠道痉挛和心跳呼吸加快。

四、社交恐惧症心理分析

1、心理

社恐患者内心有强烈的心理，这是一种自相矛盾的心理。心理是创造力的来源，人内心正常的心理是有积极作用的，有可能会催生出违法艺术、文学作品。而社恐患者的心理，是负面的，心理会使他们会把所有的注意力投射在自己的内心，把所有的精力和体力集中在常人眼中一些鸡毛蒜皮的小事上。我认为，这种的本质在于：我很想做好，但认为自己就是做不好；我想融入，就是没办法融入的无奈所带来的挫败感，投射在我们的内心，形成恶性循环。

2、常人无法理解的精神痛苦

社恐患者体验到的恐惧，是一种精神痛苦，常人很难感同身受。我的老公最开始就很不理解为什么我一走进超市，就会发抖出汗、心跳加快，强烈的想要逃离，甚至可能导致惊恐发作。这种痛苦，无法用语言表达。而究其本质，就是长期反复的心理，形成了心理和生理上惯性。所有的心理上的恐惧和生理上的不适，都是内心矛盾的的投射，只是我们身在其中，一叶障目。

3、极度缺乏安全感

不管是焦虑症还是社交恐惧症患者，其内心都是极度缺乏安全感的，对自己没有信心，过度的依赖自己信任的人。

五、社交恐惧症患者性格分析

还是从我自己说起吧，在别人眼里，我是一个坚强、聪慧的人，我自己最清楚，我是一个外强内干、内心细腻、多疑敏感、非常感性的人，这种外人认知和内在真实的差异，是造成我们心理的基础。因为外人往往给予了我们很高的期望，而却是我们无法达到的。内心的失落和矛盾就像滚雪球一样越来越多。综合个人心得，我认为社交恐惧症患者具备一下共通的性格。

1、内心正直、敏感、善良、完美欲

据心理学家分析，几乎所有焦虑和抑郁的病人，都有这个共同的性格基础。因为敏感善良，才回总是顾及别人的感受而委屈自己。因为有完美欲，总想把事情做到极致，当发生偏离的时候，就会产生心理。一个头脑大条、内心恶毒的人得焦虑和抑郁的几率几乎为零。

2、好强、倔强、不服输，强烈的控制欲

我自己也是一个好强、倔强、不服输的性格，任何事情总是觉得自己可以做到最好，一定要做到最好，这执念往往成为伤害自己的利器，不能接受自己的失败，不能正确面对自己的问题。总想把事情发现的过程控制在理想状态，一旦失控，不能正确归因，久而久之，形成内心。

六、如何克服社交恐惧

在这里我们不谈药物治疗，这个交给专科医生去讨论，我想和大家分享的是如何通过自己的努力克服社交恐惧，提高生活和工作质量。

1、正确认知社交恐惧症背后发病的心理机制，降低内心的控制欲和赞美欲

恐惧的背后其实就是对未知的失控的担心，在我发病后的第三年，开始接触了心理学，买了很多心理学书籍，很感谢阅读的力量，让我正确认知了焦虑症和社交恐惧症，知道了其发病背后的心理机制，通透的看到了自己性格上双刃剑。

我开始尝试去放下，比如，开始不再严格的要求老公和孩子按照我的要求规律作息；开始接受家里不太整洁的原生状态；不再强制他们做某件我认为必须而别人认为无所谓的事情。放下了自己强烈的控制欲，降低了对自己和别人的要求，收起了外在尖锐的菱角，整个人的状态开始变得平和，内心的焦虑和烦躁得到缓解。开始不再把精力全部放在这些事情上，心理书籍的阅读，让我看到了焦虑、恐惧状态的自己其实就是作茧自缚。

2、明确社交的目的，专注于目的本身

比如今天要去见一位多年的老朋友，那么我们的目地就是叙旧，体验重聚的快乐，至于其他的，都不要去想，可以把精力和注意力放到见面穿什么衣服，搭配什么服饰这些外在客观的事件上。这种转移可以有效缓解社交前的焦虑。

3、了解真正的恐惧是什么，脱敏治疗

社交恐惧的本质，是恐惧暴露自己的致命缺点。比如，自己是不是不够好看，或者是担心，自己够不够有趣。在这些焦虑中，隐藏着每个人心中，最怕被暴露的缺点，想要克服社交恐惧症，首先，你要找到害怕被别人发现的缺点，可能是外表上的缺点，也有可能是语言表达缺点，当你真正找到它时，冷静的想一想，其实它，并没有你想象中的那么可怕。

在日常生活中，尴尬或者是出丑，也不会毁掉他人对你的印象，回想一下，如果有人在餐厅里打破了一个杯子，你会嘲讽对方吗。击破这些误区最好的方法，就是不断练习，也就是所谓的脱敏治疗，在这个过程中去体验和感受未知的恐惧，像局外人一样静静的看最坏的结果和状况是什么。最后会发现，其实我们所担心的什么都不会发生。通过反复的体验与自醒，能让我们看清恐惧的本质，并不断脱敏，慢慢的不再害怕。

归根结底，要想克服社交恐惧，我们一定要经历认知-认知改变-反复的脱敏体验-正念觉悟的过程，从而达到内心成长的最好结果，才能成为更好的自己。

我也时常在想，上天所有的安排都是有因的，所有今天所需要经历的心理历程，都是为了明天可以看到更淡定从容的自己，祝好！！

大病保险和大病互助有什么区别？

从理赔（申请互助）的角度，讲讲保险跟互助的区别

01

加了互助想骂娘，转移出去的风险，怎么自己又跑回来了？

关于互助，最想吐糟的一点是不确定性，互助平台变更规则，所有参加互助的人都会受影响；举两个案例：

案例一：加入的是大病互助计划，患重大疾病可以获得30万的互助金。

两年后申请互助，平台说不好意思规则改了，互助额度还是30万，但是不是一次性给了，第一次可以给20%就是6万，剩下80%需要拿发票来报销。

我去，买的有百万医疗啊，又不能重复报销。

30万变成了6万。你说气不气。

案例二：加入的时候，甲状腺状癌确诊能赔付30万。

过了半年，变成了5万。又过了半年，一毛钱都不“赔”了。

我就不说互助平台的名字了，懂行的应该能猜到。

再说说保险是什么样的

关于保险，以合同形式存在，我买的时候什么样理赔时绝对不会变，按合同约定执行就好了

甚至说，在大陆地区销售的保险，保险公司倒闭了，我的保单都是安全的，国家会指定接盘侠来保证保险合同的有效性，还是，合同怎么写就怎么赔付。

转移不确定的风险，在风险来临时能获得确定的经济补偿，这一点，保险完胜互助。

02

多久能拿到钱？

保险的话，有《保险法》规范，30天内给出理赔结果，有争议的情况或复杂情况会久一点，

之前看过一个报告，健康险平均赔付时间是2天，当中包含了寿险、重疾险、医疗，重疾的理赔金额一般比较大调查核实的时间要久一点，一般半个月左右；医疗险，最快可以秒赔，理赔金当天到账。

互助的话，加入人数最多的相互宝，互助申请审核平均需要2个月左右，再加上几天的公示。凭我的经验，从提交资料到拿到钱，目前最快要两个月。

相互宝，为了缩减审核时间，提升成员的“理赔”体验做了很多努力，说几点我知道了：

从信美科技到相互帮科技，最开始审核是委托信美科技进行了，后面收回了审核权，成立了自己的审核团队相互帮科技有限公司，确实效率有很大提升；

公估公司的快速发展，单说武汉从19年初的3家到年底的10家，调查人员变多了；优化调查流程，之前写报告到十点，现在省去调查报告，直接用支付宝中的小程序上传资料就好；也缩短了调查的时间，最开始是20天，现在是7天。

03

调查流程的区别

简单说下保险调查的内容：就诊记录，医保记录，面见患者，体检情况，工作情况，生活轨迹，商业保险投保及理赔情况，走访主治医生，

是不是每个“理赔申请”都会进行这么详细的调查呢？

互助是的，每个申请都要查，并且每个申请查的都比较详细。

保险就不一定，会根据风险高低决定是否进行调查，进行哪些调查。

调查的越详细，一个是时间相对较长，也越难拿到“理赔金”。

提醒下：目前部分互助平台，申请互助时要先交纳3000元调查费用，申请是否通过不退还。选择平台时注意看下。

04

争议、纠纷解决

保险，部分争议可以通过协商或投诉解决，保险公司根据情况进行通融赔付或全额赔付。协商、投诉不能解决的，只能通过诉讼的。

互助，部分平台有陪审团机制，通过投票来决定互助申请的结果。多数纠纷得不到解决，目前没有监管部门没地方投诉，只能通过诉讼的来解决。

05

保险、互助谁赢了？

说了这么多，保险确实更好，互助不好但能转移风险且成本低，保险加互助的组合是不错的

希望只参加了互助，没有投保商业保险的朋友，看完能明白互助为啥不能替代保险

我是火火，希望我的回答对你有帮助，更多保险干货请关注头条号：火火说险。

5月7日新闻联播怒斥美政客？

以一个人的力量娱乐全美国、全世界，这个星球上也就“懂王一个人”。

当懂王宣布“消毒水疗效”后，美国可是真的有一些人去尝试，有的人就这么喝死了。

但是，这又有什么关系呢？这并不妨碍他近日骄傲地宣布自己将亲自负责美国的疫苗研发，8个月出结果……

当然了，作为川普的忠诚子民，看到川皇为了民众的“福祉”亲自下场抓疫苗，一些美国网友惊呼“这是打算要我们的命啊”。

放在哪怕2年前，懂王还没这么“懂”的时候，美国总统把全世界娱乐成这样，也是不可想象的。

但是川普做成了，他以无所不能的自己守护着几亿美国民众的幸福，毕竟，是美国把他送上总统宝座的，他要为美国努力奋斗下去。

接下来，在疫苗还没出来前，川普可以去搞一下“精神胜利法”的疗效，宣传一下“只要听懂王演讲”就能治好新冠的疗效，相信人们会群起效仿的，而且，疗效肯定有，毕竟这病是有一定的自愈概率的。

到时候，肯定有很多“听了懂王的声音就治好”的美国会热烈盈眶地走上街头，祈求懂王再干100年，祈求懂王称“川皇”，继续恩泽万民。

而看到懂王这么搞，党和媒体差点没乐晕过去，现在总统大选投票还有5个多月就要进行了，老拜登都不知道能撑多久，看到川普这么搞，大家就放心了。

所以，现在只要党和媒体发出来的关于川普和白宫的信息都是负面的，各种奇奇怪怪的都有，连UFO都出来了，现在他们都在异常忙碌地挖更多的川普相关的黑材料。

面对各路力量的黑料、黑攻击，按道理越是面临大选么，越是低调一些，但是川皇一向不走寻常路，在这乱世，在饱受批判的局面下，他反而愈战愈勇、不断高调！

他继续向全美、全世界散发自己的光辉伟岸，他继续把病毒往国外甩，他宣布自己负责疫苗，他宣布花5亿美元涂黑美墨边境隔离墙，烫走客，他说死8至9万人就还算成功……

党在那边要笑死了……

川普的一言一行，党都会充分抓住这些把柄，一件件地收集起来，一样一样大规模造势，拼命宣传，拼命抹黑川普，拼命抹黑，为拜登上位铺路搭桥……

反正懂王这么喜欢送人头，党也只能恭敬不如从命了。

只是，2016年，懂王也是被党黑到惨不忍睹，但希拉里不还是败了？

不过，今年锅里的药变了，全民看新冠，川普主动做药引子，党就重新做了一锅药方子，就准备治川普的各种不服。

不过，大概率来讲，懂王还会获得大选胜利，因为许多美国对他还是寄予厚望，希望懂王能继续领导他们让美国走向新的伟大。

至于伟大到世界还是老三，这个就不重要了，只要伟大就行了。

当然，我们也希望川普继续干下去，因为只有他在那个位置上，才能让很多人在不开心的时候，看他的视频开心开心，顺便还能学一些不太优雅的美式英语。

同桌互帮互助语句？

感谢同桌的帮忙投票了

在非洲挖一口井有多难？

我曾去过非洲的津巴布韦，因为缺水，这里的小孩每天趴在地上喝泥水，有时候甚至跟牛羊趴在一个水坑里面喝水，因为缺水，这里很难种出粮食，当地人只能采一些野果子充饥。

津巴布韦南方有一个名为扎卡的地方，当地千百年来如一日，始终处于干旱状态，当地人每天早上起床的第一件事，就是跑到远处的小水坑里，美滋滋的喝上一顿泥水，干旱最严重的时候，只剩下一个小小的水坑，大人舍不得喝，全都留给孩子。

在这里，每天最重要的事情就是打水，无论是大人还是小孩，全部出动，用最大的力量尽可能多取一点水回来。

这里没有河，小溪也非常多，基本都是即将干枯的小水坑，水坑里面全都是泥水，混浊不堪，牛羊和一些野生动物也都在这些水坑里面喝水，甚至在水坑里洗澡，所以水坑并不干净，可是对于饥渴的非洲人来说，这是他们活下去的希望，他们只能撇去水上的浮末，尽可能舀一些干净的泥水。

通常来说，取水的地方很远，一来一回往往需要2-3个小时，他们不是不想住得近一点，可是他们没钱盖房子，所以，只能每天来回奔波，跑一趟不够就跑2趟3趟，几趟跑下来之后，一天的时间也几乎过完了。

相比起住在扎卡的人来说，住在哈拉雷郊区的人要幸福很多，他们附近有一条小溪，只需要走20分钟就能打到水，不过到了旱季，小溪也会干枯，为了喝水，他们半夜3点就起床去抢水，有时候不同的村子还会打起来。

一直知道非洲缺水，可你知道非洲为什么缺水吗？

非洲是一块物产丰富的大陆，各种资源矿产应有尽有，特别是黄金和钻石，产量高达世界第一，可是，上帝在为非洲打开一扇门的同时，也关上了一扇窗，这扇窗，便是水。

非洲超过三分之一的地区，年降雨量不足200毫米，其中，1-3月是雨季，家家户户都会准备上水缸和水桶，使用各种容器储存水，勉强能维持日常所需。

然而，剩下的8个月都是旱季，雨水极少，甚至一滴雨都不下，地面上的水源会全部枯竭，除了稍微大一点的河流和水库还能剩余一点点水之外，就再也没有多余的水源了。

既然如此，那非洲人为什么宁愿喝泥水，也不愿意动手挖井呢？

其实，非洲人并非没有尝试过挖井，但是挖出水的可能性太低了，有时候挖了100米，还是没有见到一滴水，这正应了一句老话，巧妇难为无米之炊，地下没有水，任他们如何努力，也挖不出来水。

而且，挖井是一个技术活，不是随便一个人拿个铁锹就能挖的，这里面涉及到了很多专业技能，比如地质探查、掘井技术等，这些都是非洲人所不具备的，所以，非洲人挖井，仅凭自己的能力根本无法做到。

好在非洲一直在与我国交好，我国也一直在援助非洲，从上世纪60年始，就给他们修建了坦赞铁路，后来又提供了一系列基建援助，打井就是其中之一。

2015年，江西中煤建设集团为非洲800多个村庄援建了1000口水井，解决了50多万人的饮水问题，让他们喝上了清澈甘甜的好水，结束了和泥巴水的历史。

那么，在非洲挖一口井到底有多难呢？

难点一：探测水源

想要挖井，第一件事情就是确定位置，位置确定好了，挖几十米就能出水，位置确定错了，挖几百米也没有水，可是，如何确定地下是否有水呢？

这是一个技术活，古时候，人们都会找一个风水先生，用他的八卦盘算一下，确定好一个位置，然后开挖，现在当然不流行那一套了，我们有专业的地质勘探人员，有专业的水文勘探人员，不仅可以探测地下是否有水，还能探测地下是否有岩石，是否适合挖井等。

以上这些技术，都是非洲人未曾掌握的，所以，非洲人很难成功挖井，如果第一步就错了，那后面的所有努力都是错的。

难点二：钻井技术

在国内，地下水十分充沛，随便往地下挖十几二十米就能出水，这点深度，地下全都是土壤，很好挖，可非洲不一样，经过千百年的炙烤之后，表面的土壤根本存不住水，想要取水，就必须要往下深挖，往往在100米以下，甚至是200-300米的位置才能出水。

深度增加，技术难度也会呈几何倍数增加，一旦遇到岩石，便需要强大的钻头来攻破，可非洲显然没有如此强大的技术支持，也没有相关设备，所以，他们不具备在非洲挖井的能力。

不仅是非洲的普通人，就连一些专业的挖井公司，在非洲也经常碰壁，比如埃塞俄比亚的一家钻井公司，在东非打了6口井，只有3口井见到了水，再比如日本的钻井公司，往地下钻了200多米，钻头都碎了，还是没有见到一滴水。

专业的钻井公司尚且如此，非洲普通人就更没有钻井能力了。

难点三：资金支持

钻井不仅需要勘探，而且需要先进的设备，需要专业的技术人员，这些设备和人才非洲都没有，只有一种办法可以获取，那就是花钱买设备，花钱请技术人员，可是，这是一笔巨大的开支，他们承担不起。

先不说购买一台机器需要的天价支出，即便是有了机器，在非洲钻一口井也需要15万左右，1000口井就是15000万，如此大的支出，非洲人显然承担不起。

所以，非洲人想要挖一口井，仅凭自己的力量完全做不到，他们必须要借助其他国家的援助，我国就是其中之一。

写在最后：

在世人的眼中，非洲是干旱的代名词，因为干旱，非洲人喝不上水，非洲的农业发展困难，非洲的经济发展缓慢，以至于如今的非洲，远远落后于其他大陆。

很多人都瞧不上非洲，觉得非洲是一个落后、饥饿、贫穷的地区，可是你知道吗？最早的人类便是在非洲生活的，最早的文明也是在非洲出现的，他们经过了百万年的发展和迁徙，才终于遍布在世界各地，产生了无数个文明和国家。

可以说，非洲是一个神奇的地方，可是，干旱成了非洲的死穴，阻拦了非洲的发展，不过，随着人类的发展越来越快，掌握的科技手段越来越多，相信很快便能解决非洲的诸多问题，让非洲也变成一片生机勃勃的大陆。