每天准时微信运动点赞你用过最良心的软件是哪个

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每天准时运动点赞，你用过最良心的软件是哪个？

下载神器——Internet Download Manager (IDM)

需要经常在网页上下载文件，下载速度慢怎么办？Internet Download Manager (IDM) 来帮忙，帮你打开加速模式，下载速度提升至5倍，多线程满速下载，跑至宽带上限。

IDM 采用智能动态文件分割技术。在下载过程中分为多线程动态下载文件，来获得最快的下载速度。最高支持32线程下载，意味着文件可分成32段并同时下载。我时常用来下载 GitHub 上的文件，速度就没让我失望过。

IDM 的资源嗅探功能强大，安装 IDM 插件后，可以嗅探到网页上的视频、音频、图片等文件，还能自定义浮动条样式。如果想抓取所有文件的话，可以选择站点抓取，方案也是支持自定义的。

IDM 的界面简洁易用，交互界面、工具栏、字体可自定义，也可以从 IDM 官网下载皮肤压缩包安装，支持深色模式和多种语言，最近的下载文件可直接浏览，IDM 还可以自动下载某些类型的文件，可根据文件类别（常规、压缩文件、文档、音乐、程序和视频）保存至不同路径，当然，你也可以选择保存在同一路径下，我选择保存在E盘的下载文件夹。如果C盘较满，记得改下临时文件夹的路径。

IDM 能监视到并接管所有主流的浏览器的下载请求，还可以监控剪贴板中的下载链接并自动开始下载，在一些不能使用多线程下载的网站上，需要暂时禁用 IDM，IDM 支持自定义快捷键，我使用的是默认设置。支持续传，可添加批量下载、从剪贴板中添加批量下载，支持计划任务下载，完成后还可以选择关机，不需要整夜开着电脑下载文件。下载时偶尔会出现一些意外情况导致下载中断，例如连接丢失、突然断网、计算机意外断电或关机，IDM 支持恢复意外中断的下载任务。

IDM 还可设置代理服务器，支持 http、https 和 ftp 协议；支持对管理服务器/站点的用户名和密码的修改；不同的事件还可以自定义声音，可玩性比较高；IDM 还提供了中文版的帮助和教程，在帮助里面就可以看了。

总结一下，虽然 IDM 不支持磁力链接，但可以说是目前市面上下载速度最快的一批下载工具了，跟手机上的高刷新率一样，没用高刷前觉得也没什么，但用了高刷后，再用回低刷新率的手机，你就会觉得卡。如果你经常在网页上下载文件，建议你下载试用一个月，用起来是真的舒服不少。

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和男朋友分手之后没有删？

和男朋友分手之后没删，一直主动联系他，他也回应，也会点赞运动怎么看这种想法?

1.首先分手就分手了男的对于拉黑这一方面没有女生那么在乎，删不删只是一种形式而已，该找到的总会想办法找到的，所以男生一般不会删除，因为他觉得无关紧要。

2.一直联系他说明你还对他抱有希望，你还喜欢他，他回应你可能只是对普通朋友一样说话吧，点赞步数可能是在看自己的步数时看见了然后顺手点了个赞。女生一般提分手都会心软，想着男生会改的，但是男人一但铁了心分手，男生不会心软。

3.可能你们会复合，但是我觉得最终还是分手，因为你们太了解对方了，有什么习惯之类的都清清楚楚的。

就像曾经看到过得一句影评:“回忆可以在脑海里循环播放，恋爱的温度一旦降到了零度，即使重新沸腾也不是最初的样子了。”

每天一分钟的平板支撑有什么作用？

每天一分钟平板支撑有作用吗？当然有！只是在你心里，平板支撑到底是个什么玩意儿？减肥工具，朋友圈炫耀的资本，或者仅仅是一个力量训练的动作？

平板支撑练什么？

标准的肘撑平板支撑，是一个利用自身重量进行训练的动作，它可以训练全身许多肌群，主要包括了腹肌（腹横肌、腹直肌、腹斜肌），臀部和腿部的肌肉，还涉及双肩、腰背等部位，更可以有效训练到一些深层肌肉。《力量和健身训练研究》发表的报告称，平板支撑可以训练到所有的腹部肌肉，而大家熟悉的卷腹或仰卧起坐只能练到约六成的腹部肌肉。

由于平板支撑简单易行，也没有什么场地要求，在家里、办公室空闲时都可以练习。所以，可以利用闲暇时间见缝插针地练几组，也可以在健身房里，将它作为一次运动健身中的动作内容之一进行练习。

不是撑得越久越好！

从平板支撑的姿势就可以知道这个动作对于塑形和锻炼核心肌群很有帮助，但如果有人想用它来减肥就算了，特别是那些想通过每天做几组平板支撑就瘦身的朋友。即便你能平板支撑1小时（那是不可能的），它的耗能也只有200千卡不到，远不及跑步一小时耗能600至800千卡。

那么，是不是平板支撑的时间越长越好呢？当然不是，一次最多撑2分钟就够了。就算你平板支撑的能力已经远超2分钟，也没必要撑那么久（除非你是想在朋友圈炫耀）。一次撑足两分钟，已经足以达到锻炼目的。《肌肉与体能研究杂志》上发表的平板支撑研究报告认为，反复循环进行每次10秒的平板支撑，对于提升核心肌群的耐力效果更好。

你是不是觉得每次10秒轻而易举？尝试一下肘撑、侧平板肘撑、侧平板直臂转体三个动作，每个动作以5组为单位进行多次循环练习。在一个循环结束后，你会知道并不容易。组间休息不要超过10秒。什么样的平板支撑才有意义？

和跑步一样，适合你的才是最好的。体重过大的人做平板支撑，会因腹部重量较大对后背形成较大的压力。这样的人最好先减肥，以及采用跪姿做平板支撑，以降低难度。对于从不运动的新手，最初的平板支撑练习，可以从每次10秒、15秒、20秒、30秒或任何自己能承受的时长开始，而不要追求支撑时间有多长。

如果你已经有能力做到每天一分钟的平板支撑，说明身体已经适应，此时你得想办法离开这个“舒适区”，尝试进阶或变式，比如提升你双脚支撑的高度，或者将双肘支撑在瑜伽球上，也可以将双脚支撑在TRX绳上。另外，并不建议每天都做平板支撑，给核心肌群充分的休息时间，有利于肌肉的恢复与成长。

平板支撑曾经是一个被神话的动作，实际上它只是众多力量训练动作中的一个。无论你是想减肥、增肌还是塑形，都必须依靠整体的健身和饮食方案，而不是某个动作。将平板支撑合理地设计到健身计划中去，你就不会再纠结于该撑多久，健身的境界柳暗花明！

顺手关注@御行健身，专注运动减脂。

有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。

喜欢把运动轨迹发到朋友圈是什么心态？

我每天都跑，但很少发朋友圈或群里，就自我陶醉和欣赏，现在人也不知怎么了，说三道四的，自己的身体状况自己最清楚，有些事说一次就行了，沒完沒了，反反复复，不乏味吗？有些话也自己熟悉的地方不说，只在这陌生的地方抒发一下，希望陌生的朋友给予鼓励和祝福

你见过一个人办事狠能狠到什么程度？

这是一个真人真事，一个关于“狠人”的故事。

读初中的时候，从外地转到我们班一个插班生，他看起来很瘦弱，个子小小的男生，低着头，也不打招呼，一副闷葫芦的样子。老师把他安排在我的前排，同桌拍拍他的肩膀和他打招呼，他只是尴尬的笑，并不说话。他叫王犇磊，一个山东人，一个我们都觉得怪怪的人。

日子一天一天过，犇磊同学每天上课下课，成绩不好也不差，他从来不和班里的其他人多说话，只是安静的坐着。

我担心他会孤僻，会被欺负，毕竟一个外乡人在这里生活上学挺不容易的。直到有一天，发生了一件事，我知道我的担心完全是多余的。

人如其名，犇磊是一个哄哄比石头还硬的角色。

高年级有一帮混学校的差等生，他们结伙在一起称霸整个校园，为首的是校长儿子。全校同学遇见他们都紧张的绕路走，生怕招惹上麻烦。他们喜欢蹲在厕所门口抽烟，看谁不顺眼就想收拾谁，气焰嚣张跋扈，众人敢怒不敢言。

这一天上体育课，体育老师教我们班打篮球，犇磊同学身材矮小投篮怎么都投不进去，老师一遍一遍训斥他，他不说话，一遍一遍的继续投。高年级那帮混子过来了，七八个人浩浩荡荡走近篮球场。大声说：老师，借个火！我们老师突然一改严厉的面容，笑呵呵的走过去，像是攀亲戚一样掏出了打火机递给校长儿子。

犇磊继续投篮，一旁的混子们看着他哈哈乐，不停取笑着犇磊。犇磊看看体育老师，老师好像并没有制止他们的样子。这时候，犇磊停下来，眼睛直勾勾的盯着这群人。

校长儿子说：看我干嘛，找死啊。

犇磊说话了，用山东话回复他：取笑‘憋因’是不对的，你给俺道歉!

校长儿子没听懂，你说啥？这孙子是哪儿的，操得什么话，听不懂，一个。

犇磊不说话，握紧了拳头。

校长儿子：没教过你说话吗？回家吃奶去吧..哈哈..

蓦地——

犇磊猛跑几步，将手里的篮球狠狠砸出去，篮球“嘭”一声砸在校长儿子的头上，不等摔倒在地，犇磊已经掐住了他的脖子，他求救喊不出声，被犇磊压在身下动弹不得。就在刹那两秒钟之间，地下溅出了血，犇磊抓住他的脑地使劲往地上磕。“嘭”“嘭”“嘭”一声接着一声。

旁人开始殴打犇磊，体育老师慌神了，高声呵斥犇磊，并试图拉架。犇磊不不理会，继续攻击校长儿子。慌乱中有人砸破了犇磊的头鲜血直流，犇磊起身追逐砸他的人，那人吓破胆四处逃窜。犇磊在厕所门口追上他，将他干翻在地，拖着他的腿，将他硬生生扔进了粪坑里面，然后用一根搅屎棍狠狠往里捅了捅。

在场的几十人都吓傻了，没有人再出声，呆呆的望着犇磊的举动。校长儿子已经晕倒，早已不省人事。体育老师欲言又止，一副不知所措的样子……

一个月后，犇磊被开除了，体育老师也被开除了，那个被抛进粪坑的男生从此在学校再也抬不起头，不久也退学了。欢迎点赞评论，阅读更多好故事。