微信运动给你点赞的人颠覆你认知的电影是什么

双胞胎姐弟西蒙和珍宁的母亲刚去世，姐弟二人就从遗书中得知他们还有一个同母异父的哥哥，并且二人的生父也依然在世。

运动给你点赞的人，颠覆你认知的电影是什么？

双胞胎姐弟西蒙和珍宁的母亲刚去世，姐弟二人就从遗书中得知他们还有一个同母异父的哥哥，并且二人的生父也依然在世。

从遗书中，西蒙和珍宁了解了母亲的一段往事。母亲娜瓦尔出生在黎巴嫩的教家庭，年轻时她和穆斯林难民瓦哈布相爱，并且未婚先孕，这在当地是不被允许的。

于是两人连夜逃跑，没想到娜瓦尔的哥哥还是将瓦哈布杀死了。娜瓦尔被带回家后，为防止外人发现她怀孕，娜瓦尔被囚禁在家中，直到生下孩子。

外婆在孩子的后脚踝做了三个黑点标记之后，就把孩子送走了，之后娜瓦尔便离开了家乡。4年后，爆发武装，教徒对穆斯林教徒展开，娜瓦尔得知儿子所在的难民营正遭受战火，娜瓦尔决定孤身去寻找儿子，到了目的地却只看到一片狼藉。

此后为了报复教徒，娜瓦尔加入了穆斯林组织。十几年后，娜瓦尔在组织的策划下，成功完成了刺杀头目的任务。

刺杀成功之后，娜瓦尔被抓了，并遭到长达十五年的囚禁。被囚禁期间，娜瓦尔被监狱里的侩子手尼哈德侵犯了，并因此生下了双胞胎西蒙和珍宁。

多年后，年老的娜瓦尔在河边遇到了那个后脚踝有三个黑点的孩子，她确信这就是她的大儿子。然而当男人转过来之后，娜瓦尔呆滞了，那竟是侵犯她的侩子手尼哈德，尼哈德此时早已不认识面前这个老妇人。

娜瓦尔怀着矛盾的心情匆忙离开。此后娜瓦尔彻底病倒了，经过内心的煎熬，她终于立下遗嘱，让姐弟回到自己的故土，寻找他们的父亲和哥哥，一路的调查让双胞胎姐弟彻底了解到母亲的过去。

当双胞胎姐弟将母亲的信交给尼哈德之后，尼哈德才意识到自己犯了多么不可饶恕的错误，他居然是双胞胎的父亲同时又是哥哥，这一切似乎都跟他开了巨大的玩笑。

就这样影片结束，这部电影《焦土之城》将种族宗教、生活伦理、战争等元素融合在一起，让人们看到兵荒马乱的年代，生活多么荒诞而无奈。

一个人突然不给你运动点赞是什么心理？

近两年，各大网络社交平台抓住了广大网民渴望被关注的心理，陆续推出了“点赞”的功能，一时间“点赞”备受追捧，很多网民通过点赞的数量获得心理上的满足。

给别人点赞的人，一般有五种心理：

1，随意一点，仅代表看过，没有任何的意义。

2，所发的这条信息被认可，又不知道怎么评论或者懒的回复，通过点赞的予以肯定。

3，幸灾乐祸，这种一般是损友模式。

4，想刷存在感，表示不要忘了自己。

5，喜欢对方，通过点赞表示一直在关注着他（她）。

无论是哪种心理，一个小小的“赞”字，成为了连接两个人之间的桥梁，既给了发布者的动力和心理满足，也给了浏览者一次彼此联系的机会。

回归问题主题，一个人突然不给你运动点赞是什么心理？

在我看来，无需将别人对你的“点赞”太放在心上，也许是别人对你的认可和肯定，也许只是别人无意的一个动作。喜欢你的人，不会只通过“点赞”博得你的关注，而不熟悉的人也不会因为“点赞”，而成为你亲密的朋友。“赞”的多少，只是一个数字，满足一下自己小小的虚荣心，而不可过多的揣测点赞者的心理。

如果一个人突然不给你运动点赞，不要去想他是什么心理，而应该去想自己用什么心理对待。你看待的太重，问题就很严重，只会让自己陷入无尽的烦恼中。

当然，如果一个关注你的人或者亲密的朋友经常给你点赞，突然不点了，那你应该主动联系一下他了，朋友需要经常联系，互相问候，而不只是通过一个“赞”来表达对对方的关心。

大家好，我是你们的好朋友“为人处世加油站”，每天回答一些悟空问答上有关心理方面的问题，希望大家能关注我，互相交流学习。

运动加锻炼能降多少血糖？

你好，我是小伟教练，很高兴回答这个问题

时代进步科技发展，人们的物质生活水平也空前提高，加之高度的城市化进程，使得人们的体力劳动越来越少，于是肥胖问题，心脑血管等“富贵”病大规模爆发，而高血糖便是其中之一。那么运动对降血糖有什么功效，如何选择运动形式，以及需要注意什么呐？

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高血糖的分类及特点

1.正常血糖范围及高血糖诊断

正常人是空腹的时候全血血糖在3.9~6.1毫摩尔/升；当2次重复测空腹时全血血糖≥6.7毫摩尔/升或一次空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升可诊断为糖尿病。

这里要说一个概念，高血糖不一定是糖尿病，但是长时间血糖过高，就会引起糖尿病，所以无论是高血糖还是糖尿病，我们都需要去控制血糖水平，而运动被科学证明是一种很有效的降血糖手段。

2.糖尿病的分类

如果确诊高血糖是糖尿病，首先我们要了解一下糖尿病的分类，才能更有针对性的设定方案！

糖尿病属于代谢性疾病，通常分为1型，2型，妊娠糖尿病以及特殊性如遗传缺陷，药物诱发等。

其中妊娠糖尿病通常妊娠结束后会恢复正常，药物诱发的需要停药后会恢复，遗传性的可能需要人工干预，所以我这里重点说1型和2型糖尿病。

1型糖尿病多发生在青少年时期，由胰岛β细胞免疫受损引起，占糖尿病总数5%~10%

2型糖尿病多发生在成年时期，与遗传有一定关系（有家族病史的更易发病），但是其与生活更加密切，比如过度肥胖（特别是腹部），缺乏运动，喜食油腻过甜食物，习惯性过饱饮食等。此类糖尿病占比高达90%~95%。运动对高血糖/糖尿病者的益处

运动可以有效的降低血糖浓度，哪怕是自身胰岛素分泌不足，运动也依然可以有效控制血糖。通常糖尿病患者通过运动都会出现明显的糖耐量改善，胰岛素敏感度增加，对糖化血红蛋白和胰岛素的需求量降低。而且，体育锻炼还有利于糖尿病患者改善血脂水平、降低血压、控制体重、增强体力，改善心境等。

高血糖者如何运动

1.运动

高血糖或糖尿病患者建议有氧运动为主，适当结合力量训练。推荐选择对技术要求较低，强度容易控制的，比如健步走，踩椭圆机，骑自行车，游泳等。

2.运动的强度

建议采用40%~70%最大摄氧量或HRR的强度，力量训练的话，使用最大可承受重量的40%~60%，次数10~15次经过一点时间练习后可以提升至15~20次。由于不为增肌，所以建议每个动作不超过三组。

备注：我们通常用过自己的心率（脉搏）来判定运动强度，假设采用50%最大摄氧量的强度，那么运动时应该达到的心率（THR）=50%X储备心率+安静心律，其中储备心率（HRR）=最大心率-安静心律，最大心率=220-年龄，安静心律也就是我们安静状态下的心率（采用早上刚醒，睁开眼不动时的每分钟脉搏跳动次数较准确，成年人一般为60~100次/min）。那么假设一位40岁的男性，安静心律测得70次/min，他的50%最大摄氧量对应的心率=【（220-40）-70】X50%+70=110X50%+70=125次/min

3.运动时间和频率

刚开始锻炼，建议每次15分钟左右，以后慢慢增加到30分钟左右，如果本人肥胖运动时间建议50分钟以上。

研究证明一次锻炼对血糖的良好调节作用可以持续72小时，所以可以间隔一天锻炼一次，每周3~4次。随着身体的适应能力加强，每天锻炼可以更全面的调节血糖，减少脂肪。经过1~3个月的身体适应后，可以每天午餐和晚餐1个小时后，去做30分钟左右的中低强度有氧训练，比如健步走，太极，骑单车等。另外别忘了力量训练，每周至少两次，两次间隔时间48~72小时。

运动时需要的注意事项

空腹血糖＞13.3毫摩尔/升的应禁止或谨慎运动。

运动中注意强度控制，如果有条件运动前中后监测血糖。

糖尿病人注射胰岛素后尽量检测血糖后再决定是否运动。

晚上适当增加一些碳水摄入，防止夜间低血糖。

抗阻训练时更要严格控制训练强度，以小重量多次数为准。

有并发症的糖尿病人，咨询医生后再决定是否可以运动。

最后说一下，运动对血糖有明显的降低作用，但是具体降低多少因人而异，但是可以肯定的是运动疗法是药物治疗的必要补充手段，运动时主观感觉身体微微出汗或有点吃力，这样的运动强度刚刚适合，切勿操之过急。

好了，分享到这里，码字不易，关注我，点赞，收藏，都会给我莫大的支持与鼓励，我会持续输出优质健身知识。

人类最伟大的前10位数学家分别是谁？

这个问题的答案并非是唯一的，什么是伟大的数学家？在我看来，伟大的数学家应具有以下特征，一是对数学的发展做出重大贡献，二是引领了一批数学人才，三是解决本领域关键问题，四是创立学科分支。

以下是我根据上述标准，给出的人类史上最伟大的十位数学家的排名：

第十位：希尔伯特（1862年—1943年）

戴维·希尔伯特，德国数学家。 他提出新世纪数学家应当努力解决的23个数学问题，被认为是20世纪数学领域的高峰，对这些问题的研究有力推动数学的发展。希尔伯特是对20世纪数学有深刻影响的人物之一。

希尔伯特培养了一批对现代数学发展做出重大贡献的杰出数学家，他的主要研究有：不变量理论、代数数域理论、几何基础、积分方程等，在这些数学领域中，希尔伯特都做出了重大的或开创性的贡献。

第九位：康托尔（1845年—1918年）

格奥尔格·康托尔，德国数学家。他对数学的贡献是集合论和超穷数理论，这两个理论方法是19世纪末到20世纪初数学领域最杰出的贡献之一。康托尔对数学无穷领域的革命，几乎是由他一个人独立完成的。

第八位：伽罗瓦（1811年—1832年）

埃瓦里斯特·伽罗瓦，法国数学家，是现代数学中分支学科群论的创立者。他在用群论解决根式求解代数方程时总结出的群和域的理论，被人们称之为伽罗瓦群和理论。

伽罗瓦使用群论的方法去讨论方程式的可解性，整套方法被称为伽罗瓦理论，是当代代数与数论的基本支柱之一。他系统化地阐释了为何五次以上之方程式没有公式解，而四次以下有公式解。伽罗瓦贡献非凡。

第七位：笛卡尔（1596年—1650年）

勒内·笛卡尔，法国数学家、哲学家、物理学家，他对现代数学发展做出了重要贡献，被人们称为解析几何之父。但笛卡尔最大的贡献是在哲学方面，他是欧洲近代哲学的奠基人之一，有着“近代哲学之父”之称。

笛卡尔对数学最重要的贡献是创立了解析几何，他的这一成就为微积分的创立奠定了基础，解析几何直到现在仍是重要的数学方法之一。解析几何的创立是数学史上划时代的转折，平面直角坐标系也因此而建立。

第六位：黎曼（1826年—1866年）

波恩哈德·黎曼，德国数学家、物理学家，对数学分析和微分几何做出了重要贡献，开创了黎曼几何，为广义相对论的发展铺平了道路。除此之外，黎曼还对偏微分方程及其在物理学中的应用同样有重大的贡献。

黎曼的贡献影响了19世纪后半期的数学发展，许多杰出的数学家在黎曼思想的影响下取得了数学分支的许多辉煌成就。他的著作不多但却非常深刻，黎曼函数、黎曼积分，黎曼引理等理论，都是以他名字命名的。

第五位：庞加莱（1854年—1912年）

亨利·庞加莱，法国数学家，他被公认是十九世纪后四分之一和二十世纪初的领袖数学家，是数学和应用方面的最后一个全才。庞加莱在数学方面的杰出贡献对二十世纪和当今数学造成极其深远的影响。

庞加莱在数论、代数学、几何学、拓扑学等领域，都有非常重要的贡献，最重要的工作是在函数论方面。他创立自守函数理论，引进富克斯群和克莱因群构造基本域。他利用级数构造了自守函数并发现其效用。

第四位：牛顿（1643年—1727年）

艾萨克·牛顿，英国物理学家，被称为百科全书式的“全才”。牛顿在力学方面的贡献不再赘述，主要说一下数学方面的。牛顿在数学领域的主要贡献是在微积分学、广义二项式定理，以及牛顿恒等式和牛顿法。

微积分的出现，导致了数学分析分支的诞生，并进一步发展为微分几何、微分方程、变分法等等，这些还促进了理论物理学的发展。微积分是牛顿最卓越的数学成就，他在解析几何与综合几何方面都有大贡献。

第三位：高斯（1777年—1855年）

约翰·卡尔·弗里德里希·高斯，德国数学家，是近代数学奠基者之一，他被认为是世界上最重要的数学家之一，被称为“数学王子”。以他名字“高斯”命名的数学成果达一百多个，在史上数学家中首屈一指。

高斯对数论、代数、统计、分析、微分几何等领域都有卓越的贡献，他发现了质数分布定理和最小二乘法，得出高斯钟形曲线。高斯总结了复数应用，导出三角形全等定理的概念，他还是微分几何的始祖之一。

第二位：欧拉（1707年—1783年）

莱昂哈德·欧拉，瑞士数学家，被人称为“全才且最多产的数学家”。欧拉是18世纪最杰出的数学家之一，他不但为数学领域作出贡献，更把数学推至物理的领域。欧拉写下了太多的数学经典著作和公式定理。

欧拉是解析数论的奠基人，他提出欧拉恒等式，建立了数论和分析之间的联系，使得可以用微积分研究数论。他在数论、代数、无穷级数、函数概念、初等函数、微分方程及几何学等领域，都是杰出的贡献。

第一位：阿基米德（前287年—前212年）

阿基米德，古希腊的数学家，除此之外，他还有很多的其它头衔，被人称为“百科式科学家”，他与高斯、牛顿并并称为世界三大数学家。阿基米德在数学上有着极为光辉耀眼的成就，尤其是在几何学方面。

阿基米德的数学理念中蕴涵着微积分，他的理论已非常接近现代微积分，其中还有对数学上“无穷”的超前研究，并预见了微积分的诞生。阿基米德的几何著作，使得莱布尼茨和牛顿培育出了完美的微积分。

注：莱布尼茨的成就同牛顿（数学领域），主要都是微积分学，不再单独列出。另外，欧几里得与阿基米德同样都是泰斗级的人物，也不再单独列出。

膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感？

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是ki。

今天要叨叨的问题是：做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？

在开始叨叨之前，先声明一下，ki所说的内容是介于运动康复基础上的，不包括病理性内容，创伤、病变这些情况需要及时就医的，别在这听ki扯犊子了。

咱们直接开始吧。

做深蹲的时候，膝盖里有咔咔的声音，最常见的原因就是关节内软骨之间相互摩擦发出的。

那为什么会发生摩擦呢？

一体态问题

一说到体态问题，很多人可能会想到X型或O型腿，在这里咱们不讨论这个，直说一个定义—Q角

Q角就是股四头肌肌腱和髌骨中心形成的角。

正常的角度值，男性是10°-15°，女性是12°-18°。

Q角越大，膝关节内扣角度越大，髌骨的压力也就越大。

同时关节内的软骨也更加容易产生磨损。

对于存在这种体态问题的童鞋，大多是后天不良的生活习惯造成的。

那个···抽烟喝酒烫头对Q角影响不大。

体态的问题ki建议选择比较专业的人士进行一些专业的评估，然后针对性的进行改善。

虽然听着像是扯犊子，如果本身的情况并不严重，比如只是一丢丢的体态问题，最简单的可以通过松解和正确的训练动作进行校正。

再有比较重要的一点，就是不要忘记平时生活中注意保持正确的体态！

二肌肉过度紧张，导致关节空间减小

膝盖里面咔咔响，说明软骨之间有磨损，之所以产生磨损，很多是因为空间变小了，空间变小，很多时候是因为肌肉紧张或者肌力不平衡引起。

这个没毛病的逻辑，大家能理解不？

简单叨叨几句吧，

咱们说了无数次的股四头肌

起点就不说了，叨叨了无数次了，股四头肌四个头合成一条肌腱，包绕着髌骨，向下延伸成髌韧带止于胫骨粗隆。

所以髌骨是被股四头肌的肌腱包裹之后，连接在一起的，如果股四头肌比较紧张，或者周围的肌力不平衡，导致髌骨的压力增大。

在深蹲的时候，髌骨本身的轻微滑动轨迹就会发生改变，虽然韧带下面有关节囊缓冲，但是如果再加上关节滑液分泌不足，就会产生磨损，从而产生咔咔的响声。

除了波棱盖，还有就是胫骨和股骨。

如果膝关节内外侧肌肉过度紧张或者肌力不平衡，依旧会导致关节空间减小，从而在深蹲的时候产生磨损，然后咔咔响。

这个处理方法就比较简单了，拉伸、拉伸、拉伸。

三膝关节稳定性差

很多人在深蹲的时候，如果对着镜子仔细看，就能够发现，在起来的瞬间，膝关节会不自觉的向里或者向外（大多是向里）移动。

其实不用看镜子，做动作的时候，自己心里也能感觉到。

膝关节的不稳定大多是深层的肌肉力量差引起的，韧带问题也会引起不稳定，再有就是深蹲重量过大也会放大问题。

如果不稳定到走路都会出现膝盖一软这种情况的话，就需要进行针对性的训练。

如果还没有，可以通过波速球等平衡器械的训练增加稳定性。

不想影响深蹲的话，可以在热身的时候，选择稳定的激活。

四动作不标准

膝关节的屈曲和旋转是协同进行的，当膝关节伸直到最后20°的时候，因为外关节面短而直，内关节面长而弯，最后的20°中，外踝关节面已经完成了动作行程，内踝关节面继续在胫骨关节面上滑动，此时，内踝绕外踝旋转，胫骨相对外旋，直到完全伸直。

上面那一段估计你没心情看，简单说，就是深蹲的时候，膝关节会屈伸对吧，蹲下去起来的时候，到最后20°，外侧已经完成了动作形成，剩下的内侧会在胫骨关节面上滑动，

这个时候如果力线不一致，就是深蹲的时候动作不够标准，就会产生额外的扭矩，从而起来的时候，增加旋转角度，然后就···咔咔

所以深蹲的时候：

不管你的站距是宽还是窄，不管你是脚尖自然朝前还是略微外旋，都需要做到膝关节和脚尖的力线保持一致下蹲的时候，膝盖沿着脚尖方向。同时髋关节保持中立。

这样在做动作的时候，就能够保证更好保护关节，从而避免磨损，就是咔咔响。

额外说一点，在深蹲的时候，小腿越接近垂直地面，膝关节的压力越小。

怎么解决？

纠正动作啊，这个还用ki说么？

除了动作不标准，导致力线不一致，从而导致膝关节产生响声外，还有一种情况也会导致出现这种情况那就是·····

五热身不够充分

深蹲这个动作，在做的时候，就会使关节在各个方向产生位移，如果热身不够充分的话，关节滑液分泌较少，向上面所说的，在关节进行滑动的时候，就会比较困难，就会容易产生响声。

夸张一点的解释就是，起来的时候，外侧转到位了，内侧会在关节面上进行滑动，但是这个时候因为没有热身，肌肉还没有较多的激活，并且收缩和舒张不够灵活，关节的滑液也比较少，本来是很自然的滑过去，现在一下滑不动了，卡住了，但是你的身体还在起，膝关节还在完成伸的动作，其他的位移还在进行，然后卡着卡着，咔咔一声，直接就过去了。

当然，因为角度比较小，再加上软骨的保护，没有产生疼痛，只是产生了响声。

怎么办？

热身啊！说了多少次，让你热身，深蹲之前，活动关节，然后低强度的静态拉伸，再然后慢走或者椭圆机十分钟，开始深蹲之前，先徒手或者空杆慢蹲做热身组，逐渐增加到正式训练的重量。

还有还有，深蹲的时候动作！刚说的力线你是不是又忘啦！

脚尖！膝盖！膝盖啊！

再叨叨几句，上面说的很多都是从训练中出发的，但是一些不好的生活习惯，过度的抽烟和喝酒都会导致关节滑液分泌减少，刚才说了，关节滑液减少是造成深蹲的时候膝关节有响声的一大原因之一。

是滴，抽烟喝酒不会影响到Q角，但是会影响到关节的滑液。

所以在生活中，ki建议大家适量饮酒，最好不要抽烟，这个只是ki的建议，再有一点就是可以补充一些ω-3脂肪酸。

深海的鱼类、奇亚籽、亚麻籽这些食物中，都含有丰富的ω-3脂肪酸，能够促进关节滑液分泌。

当然，直接补充鱼油也是可以的。

最后总结，如果有体态问题的，需要及时的纠正，其他的，深蹲之前充分的热身，训练中注意动作标准，尤其是力线保持一致，不要盲目的增加重量，运动后彻底的拉伸和松解，生活中少抽烟和喝酒，适当的补充ω-3脂肪酸。

嗯，基本就是这样了。

以上就是KI健身关于您“做深蹲时，膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感，是怎么回事？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。