ks一元100个赞秒到辛有志的辛选帮已上线

我之前写过一篇文章，提到过辛巴完成个人超级品牌IP，然后野心地向品牌资产化升级发展的文章，其实从品牌化资产发展的6个阶段而言，辛巴显然只差最后二步了，但往往很多时候的最大危机就在这最后二步：1、个人品牌；2、产品品牌；3、品牌产品；4、公司品牌；5、品牌公司；6、品牌资产化（品牌平台或品牌生态化布局），辛巴其实已经是四连跳了，直接由个人品牌，超级的个人影响力，据说可以直接影响的粉丝可以达到7000万人，一下子就由个人品牌升级到了品牌化企业。

ks一元100个赞秒到，辛有志的辛选帮已上线？

我之前写过一篇文章，提到过辛巴完成个人超级品牌IP，然后野心地向品牌资产化升级发展的文章，其实从品牌化资产发展的6个阶段而言，辛巴显然只差最后二步了，但往往很多时候的最大危机就在这最后二步：1、个人品牌；2、产品品牌；3、品牌产品；4、公司品牌；5、品牌公司；6、品牌资产化（品牌平台或品牌生态化布局），辛巴其实已经是四连跳了，直接由个人品牌，超级的个人影响力，据说可以直接影响的粉丝可以达到7000万人，一下子就由个人品牌升级到了品牌化企业。

就像一个天赋极高的学生，一下子就完成了几级跳，就如同从小学生的白手起家式的崛起，一下子就要进入大学四年，甚至要与更专业的更复杂的领域比如资本领域相对抗了。

辛巴能不能成功有3个最大的变数：1、资本的变数；2、供应链的变数；3、由零售变分销的变数。

前二个变数，特别复杂，受到了外界的影响最大，比如快手、对手、供应链的合作伙伴、背后的神密的资本之手等等；最后一个变数更相对属于辛巴可控制的，而这个也是辛巴和他老婆最后的防线和保障。辛巴的爱人也是网红，同时还是一位资深的分销模式专家，有微商分销成功的经历。

辛巴的平台一定会做分销，这是最后的保障，其实从辛巴直播卖零售而言，这点零售赚的钱和靠打赏赚的钱，对于辛巴这类超级网红而言+老婆的分销成功的经历，真的不再有太多的吸引力了，说白了：风光的背后，如果人家真低调自己做分销、做平台，赚的比这个多。所以，与快手的矛盾点可能就是在这个点上失衡所致；

辛巴一方认为：我很认真，为快手付出很多，以我的资源，加上我供应链，加上我老婆的微商渠道分销能力，我还靠这种直播卖货赚钱？直接分销模式，我轻松赚钱，更何况我7000万的粉丝，随便500万个代理，就是上市公司；

快手一方认为：你是平台扶植的，你代表了平台的利益，你的品牌也是属于平台的，你的发展要在平台的管理范围之内，对你的任何打压，都是为了更好的爱，不爱你的话，你早被打压了，只要回头，咱们还是好朋友；

结果就是：双方都委屈！

快手认为委屈；辛巴也委屈！这就是辛巴为什么一直反问：我为平台付出这么多，我做什么了？为什么总是打压我呢？

简单一句话：快手的布局跟不上辛巴的野心！辛巴太年轻了，这么年轻就有如此的能力、财力、影响力、他的内心一定是想脱掉“网红”这个帽子，也步入企业家的领域，想成为最年轻的互联网实业家，也想为这个社会干点啥，要么不会捐款这么巨大，这就是辛巴的心态。

辛巴是一头充满理想和狮子，辛巴的形象也符合辛有志的精神属性，更何况辛巴不是一只孤独的公狮子，身边的母狮子可能比辛巴更猛！

孙洪鹤本人还是从多个角度，希望辛巴能成功，这也是当下具有正能量的事，本身辛巴做的就很优秀了，希望辛巴做好自己，少一些不必要的应酬和回应，最好找个时间选一个全球的最高商业学院进修一下，多增加网红圈子外的人脉和资源，多为自己未来5-10布局，不争一时成败，把决战放在5年后，别急，稳住呀！

我是孙洪鹤，如果你认同我的内容，可以关注我更多的作品，今日头条搜索：孙洪鹤，有更多的短视频更精彩。

怎样快速瘦上半身？

大家好，我是猫老师健身！

女性上半身锻炼有很多的好处，可以减少腹部和背部的脂肪，塑造上半身的肌肉线条，让上半身更加挺拔，背部更美、胸部更挺、腹部更。

HIIT锻炼导致运动后过量耗氧，这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里，还可以加速你的代谢速率，在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，也依然在燃烧脂肪。

把力量训练和HIIT结合起来的训练，不但可以增加卡路里的燃烧，还可以帮助增加肌肉，提高身体静息代谢和塑造肌肉线条，让身体更加和活力。

“ HIIT锻炼既快速又高效，包括激烈动作和短暂的休息，其持续时间不会超过30分钟，”获得认证的私人教练兼Fitnessista.com的创建者Gina Harney解释说：“你会在尽可能短的时间里尽可能地努力，然后全天收获回报。”

一、HIIT锻炼的好处证明（来源可靠）：

2019年的一项研究发现，参加HIIT计划的参与者的绝对脂肪减少量比进行中等强度连续训练的人高29％[1]。

研究表明HIIT还可以增强心血管健康[2] 并在晚上降低血压[3]。

此外，2017年的一项研究表明，HIIT可以改善健康老年人的总体身体成分，肌肉力量，活动能力和平衡能力[4]。

二、女性上身锻炼：

在不到30分钟的时间内，这些高效的动作将增强女性腰部上方的所有肌肉。

你所需要的只是一组中等重量的哑铃和你的体重。

要进行热身运动，请进行5分钟的有氧运动，例如慢跑，跳绳或骑自行车。这将使你的心率加快，肌肉变得温。

猫老师健身分享下面的女性上半身训练动作，每个动作45秒，然后休息15秒，做3组（可以结合HIIT音乐进行）。

站姿哑铃推举：

[如何做]：

举起一组哑铃，将肘部弯曲90度，上臂与地板平行，哑铃的头部高度大约与头部同高。呼气时，将哑铃放在头顶，不要将它们互相倾斜。返回起始位置，并通过防止肘部下垂到肩膀高度以下，这样可以保持阻力。俯身三头肌回扣：

[如何做]：

每只手握一个哑铃，双脚打开与肩同宽站立。臀部后推俯身，保持核心紧绷。弯曲肘部，将上臂贴紧身体两侧。呼气时，尽量伸直手臂。吸气并弯曲肘部以返回到初始位置。确保保持脊柱和颈部保持中立。地板卧推：

[如何做]：

躺在垫子上，每只手拿着一个哑铃，大臂与身体成45度角左右。胸大肌发力向上推哑铃，但不要使它们同时倾斜，重点放在挤压胸肌上。降低哑铃回到起始位置。侧平板支撑哑铃肩后展：

[如何做]：

从侧平板支撑开始，举起轻哑铃，将哑铃放在核心中心（身体中线）的前面。保持手臂略微弯曲，将哑铃抬高与肩膀同一直线上。返回起始位置。俯卧撑：

[如何做]：

从平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，宽度略大于肩膀的宽度。将脚趾着地支撑以稳定身体的下半部分。保持脊椎笔直，臀部水平和颈部与脊椎对齐，核心绷紧，不要塌腰。手掌压入地板，放低直到胸部几乎滑到地板上，下降时呼气。胸部发力将身体撑起，注意挤压胸肌。女性刚开始可以从跪姿俯卧撑开始，然后慢慢加大难度。双臂屈伸：

[如何做]：

将手放在长凳上，脚放在地板上进行，也可以直接把手放在地板上进行。将指尖指向脚趾，并弯曲肘部，确保保持臀部抬起。缓慢弯曲肘部向下降低身体直至大臂几乎与地面平行。手臂发力把身体撑回起始位置。重复。

三、完整的上半身HIIT锻炼：

在5分钟的有氧运动中进行热后，每个动作45秒，然后休息15秒，做3组，然后进行对上半身肌肉的拉伸。

我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！

参考文献：[1]Viana RB, et al. (2019). Is interval training the magic bullet for fat loss? A systematic review and meta-analysis comparing moderate-intensity continuous training with high-intensity interval training (HIIT). DOI: 10.1136/bjsports-2018-099928.

[2]Weston KS, et al. (2014). High-intensity interval training in patients with lifestyle-induced cardiometabolic disease: A systematic review and meta-analysis. DOI: 10.1136/bjsports-2013-092576.

[3]Way KL, et al. (2019). The effect of high Intensity interval training versus moderate intensity continuous training on arterial stiffness and 24h blood pressure responses: A systematic review and meta-analysis. DOI: 10.1016/j.jsams.2018.09.228.

[4]Garcia-Pinillos F, et al. (2017). Effects of 12-week concurrent high-intensity interval strength and endurance training program on physical performance in healthy older people. DOI: 10.1519/JSC.0000000000001895.

如何才能在抖音走红？

1、五官相貌

要想成为网红，五官相貌，可以说是相当的重要，当然这里说的相貌，不一定要长得好，长得标志，关键是要相貌有特点，就是说如何让人一眼就能记住你，这个是很重要的，纵观那些成名的明星，无一例外在五官上，很有特征。

2、才艺

这点也很重要，为什么呢，因为即使你五官很有特点，啥都不会，往那里一站，谁会关注你，首先我们要有才艺，唱歌、跳舞都可以，也就是说你必须有一项，是你有别人没有的

3、信心

很多事情，信心。决定成败，要在短视频上成为网红，就要相信自己，以为只有自信的人，在拍一些短视频的时候，才会正常发挥，发挥出自己的特点和优势

4、团队

要成为网红，团对是必不可少的，当然也有一些人，通过一些卖弄，短期得到很大粉丝，但是很多会昙花一现，要真的走网红之路，必须有团队运作，团队不一定大，可以是2-3人，就是说你拍了短视频，必须有人对视频进行一定的处理，或是拍什么视频、创意啊，只靠一个人是很难的

5、坚持

没有什么事情，是一下子就成功的，网红也是一样，也是通过不断的积累，粉丝越来越多，慢慢的才会红起来，所以坚持一定很重要，一定要坚持给关注美好的艺术

6、正能量

这点最重要，一定不能触及到法律以及文化的边缘，就是说最好传递正能量，这类型的一般很多网络平台也比较推崇，如果走旁门左道，影响社会进步和发展的，一旦做大了，肯定会得到惩罚

7、平常心

拥有一颗平常心，是很重要的，很多人把成为网红，当成重点，投入了太多的精力，要知道，不是所有人都能成为网红，我们只要坚持了，认真做了就行，毕竟短视频，在没有做大之前，不能当饭吃，抱着平常心去做，才能真正把视频做好

▲：有问题可以私信菠菜

自己拍摄视频和图片？

用自己拍的，不管流量，自己的劳动成果，感觉很好就好，上到平台朋友随评无所谓，自己认为可上就上，自写图文并茂，何乐而不为呢，水平差点就差点。本着互相学习态度，提高自己，有些图片技术含量很高的，我是做不到的。

为什么有人说这是美找到的制裁沙特的最好办法？

因为美国国内一直存在着对沙特采取行动和不采取行动的两派，党为首的主张制裁沙特，以共和党为首的主张不要制裁。尤其是以特朗普为首的，更是主要不能制裁沙特，那样美国会承受很大的损失，尤其是军事武器采购合作。

而在美国当地时间11月28日，美国国会参议院以63:37票通过表决，提议终止美国对沙特入侵也门的提供任何后勤支持等行动。美国国务院和国防部的反对没有阻止住大多数参议员的表决声音。美国安全助理蓬佩奥和国防部长马帝斯认为，这项决议的通过将削弱美国对沙特的影响力。

可以说自从哈苏吉事件爆发以来，美国这个第三方就被无形之中拉了进来。而哈苏吉事件正是考验所谓的“美国的自由、、道义”然而美国特朗普政府为了利益，而宁愿放弃这被美国标榜的“自由的灯塔”，这也让以党为首的美国很多政界人士的反对。

特朗普所要维护的就是美火商的利益，和美元的利益，而选择要放弃所谓的美国“自由，，道义”。沙特在2017年与美国签订了1100亿美元的军火采购意向，而且在2018年5月履行125亿美元的军火采购。这1100亿美元可以为美国提供40万个就业岗位，促进美国经济发展。而同时还有4000亿的投资计划，这也是特朗普的理由。而另一方面美元的石油结算，就是在沙特这里开始的，美国也不想让沙特动摇美元的石油结算地位。

这次美国众议院的表决，确实对美国来说，也算是一个较好的交代，一，毕竟争论不休的沙特哈苏吉事件，会让美国的名誉受到很大的影响。这样冻结对沙特的后勤支持，可以为美国挽回一些国际的形象影响。二，特朗普的一意孤行，也算是众议院给了一个警告，不要再对抗党人的意志，毕竟中期选举党占据了众议院的多数。这也能体现美国整体上对哈苏吉事件支持制裁沙特的决定。三，断绝对沙特的支持，可以让世界看到美国为了也门不再被涂炭而做的努力，也是对沙特政府的警告。毕竟荷台达港的战斗会导致这里1000多万人的受灾。

所以，美国众议院这样的决定，也算是给美国政府解围了，同时也算是给世界一个交代。但是对沙特可能影响并不大，沙特也就算是停止对也门的进攻呗。但是还不耽误沙特上交保护费。路透社28日报道，沙特与美国签订了购买44套“萨德”导弹系统的购销书，这份价值150亿美元的合同，让美国心里又落个底。美国这是买卖继续做，制裁也要有，只是要做好对双方都有利才行，这也是考验美国政府的套路能力了！本文图片来源于网络！